No fuerces la vista
Evita mantener la mirada fija en la pantalla de tu móvil, tablet u ordenador
Luz Natural
Utiliza luz natural y evita realizar tareas por la noche
Vigila tus cervicales
La tensión en el cuello puede tener un efecto perjudicial en la vista.
Lágrimas Artificiales
Usa lágrimas artificiales sin conservantes
Brillo móvil
Ajusta el brillo y el filtro de la luz azul de la pantalla del móvil
Distancia Ordenador
Coloca el ordenador a una distancia de 60 cm ligeramente por debajo de la mirada
Fuera estrés
Puede provocar temblor de ojos, inflamación o pérdida repentina de la visión.
Dormir
Duerme las horas necesarias para estar descansado, según tu edad
Gafas de protección
Usa gafas de protección solar, gafas adaptadas tipo esquiador para evitar la exposición al viento o gafas con cámaras húmedas laterales
No frotes los ojos
Aumentaría tu malestar y provocaría lesiones
Usa Humidificadores
Usa humidificadores para compensar la sequedad ambiental. Debe estar entre el 45% y el 65%. Guíate por un higrómetro digital
Evita Humos
Evita espacios con sustancias irritantes como humo, polución, etc
Baños Oculares
Realiza baños oculares como terapia para hidratar y lavar el globo ocular. La solución debe estar algo fría
Ventila el ambiente
En el interior de la oficina y el hogar, la exposición a ambientes con calefacción o aire acondicionado resecan el aire y empeora el Síndrome del Ojo Seco.
Vence el cansancio ocular
Si haces gimnasia con los músculos que rodean tus ojos, consigues fortalecerlos evitando la fatiga ocular, tienes mayor visión periférica y mejoras la concentración. Dedícales entre 5 y 10 minutos al día
Ilumina tu zona de trabajo
Si utilizas luz artificial, lo mejor es tener la luz del techo y el flexo encendido. Evita las reflexiones molestas, los deslumbramientos y las sombras excesivas
Purifica el aire interior
Utiliza un purificador de aire con filtros para luchar contra la contaminación en espacios cerrados.
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